Lo que no sabias del Calcio y Sindrome Premenstrual

El SPM afecta clínicamente al 15 ó 20% de todas las mujeres premenopausicas, quienes experimentan síntomas como irritabilidad, distensión abdominal, ansias de comer, sensibilidad en los senos, depresión y cambios de humor. El síndrome premenstrual puede ser más común en las mujeres que tienen altos niveles de estrés, historial familiar de depresión, o tienen un historial personal de depresión postparto o depresión.

Ademas del poderoso papel del Calcio en la salud ósea, el Calcio también se ha investigado por su papel potencial en el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual. Se realizó una investigación de suplementación temprana con Calcio en mujeres con el síndrome premenstrual (SPM) para determinar si una dosis diaria de 1000 mg de suplementación de carbonato de calcio por tres meses tendria un impacto en las puntuaciones iniciales de los síntomas de estas mujeres. De las 33 mujeres que completaron el ensayo en este estudio, el 73% reporto una disminución de los sintomas del SPM cuando estuvieron tomando el calcio, y los sintomas como la retención de agua y el dolor se aliviaron significativamente.

El Calcio se encuentra en la leche y algunos alimentos, pero la mejor manera de garantizar una ingesta adecuada es a través de un suplemento de calcio de alta calidad.

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